通常情况下，久坐的人可以通过保持良好坐姿、适当伸展身体、选择适合椅子等方式保护腰椎。具体分析如下：
1.保持良好坐姿：如果有久坐的情况，保持良好的坐姿能够缓解身体酸痛、肌肉劳损等情况，对腰椎也有一定保护作用。坐在椅子上时，双脚与地面接触，臀部紧贴椅子，保持背部直挺状态，能够减轻腰椎的压力。
2.适当伸展身体：在久坐期间，可以适当调整姿势、伸展肌肉，还可以每隔一段时间，起身走动一会儿，有助于缓解身体僵硬、局部压力过大等情况。
3.选择适合椅子：选择合适的椅子也能保护腰椎，选择高度可调的椅子，尽量选择人体工学电脑椅，更适合正确坐姿、舒适度较高，也能分担腰椎压力。
除以上方式外，还可以采用其他保护腰椎的方式，如使用背垫、减轻体重、增加运动量。如果腰椎部位出现疼痛、酸胀等感觉，需引起重视，及时就医治疗。
