跑步对腿部一般有瘦腿、紧致肌肉、增加腿部线条美观、增肌、提升肌肉灵活性等好处，要合理的锻炼。
1、瘦腿：跑步可以起到加快腿部脂肪燃烧的作用，有利于缓解腿粗，可以达到瘦腿的好处。
2、紧致肌肉：跑步运动期间可以使局部的肌肉变得更加的紧实，改善局部出现的肌肉松弛，具有良好的缓解效果。
3、增加腿部线条美观：长时间跑步运动可以起到瘦腿的作用，使腿部线条看起来更加的自然和协调，改善不匀称。
4、增肌：长时间跑步锻炼可以增加腿部的肌肉含量，可以改善局部出现的肌肉量偏少，还可以使腿部看起来更加的强壮。
5、提升肌肉灵活性：跑步需要腿部肌肉的协调运动，通过跑步腿部肌肉的灵活性得到锻炼，有助于增加关节的活动范围，并减少肌肉和关节的僵硬感。
跑步过后局部可能会出现乳酸较多的情况，还会伴随酸胀、疼痛等不良反应，可以通过热敷的方式缓解，有利于乳酸**。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。
