蛋白质有构建和修复组织、调节生物过程、提供能量、免疫防御、运输营养物质等功效与作用。如有不适症状，应及时就医，在医生的建议下进行治疗。
1、构建和修复组织：蛋白质是身体的主要建筑材料，对于生长、修复和维护身体组织，如肌肉、骨骼、皮肤和头发等，具有关键作用。
2、调节生物过程：许多蛋白质在体内担任调节剂的角色，例如胰岛素就调节血糖水平，酶则催化化学反应，保持身体各种生理过程的正常进行。
3、提供能量：虽然蛋白质不是身体的主要能量来源，但在能量需求量大或碳水化合物供应不足时，蛋白质可以被分解提供能量。
4、免疫防御：抗体是一种特殊的蛋白质，能够识别和抵御入侵体内的病原体，保护身体免受感染。
5、运输营养物质：蛋白质在血液中运输氧气、脂肪和其他重要营养物质，确保能够到达身体各个部位。
在日常生活中，确保摄入足够的蛋白质，同时注意蛋白质的质量，以促进身体健康和正常的生理功能。同时，保持良好的饮食习惯、充足的休息和适当的运动，有助于维持蛋白质的平衡和整体福祉。
