睡觉醒来十指麻木通常由血液循环受阻、神经压迫或慢性疾病引起，常见原因有睡姿不当、腕管综合征、颈椎病、糖尿病周围神经病变、维生素B12缺乏。
长时间保持手臂受压或弯曲的睡姿，如枕着手臂睡觉，会导致局部血液循环受阻。血流减少使神经暂时缺氧，引发麻木感。调整睡姿避免肢体受压，选择支撑性好的枕头，麻木感通常在活动后数分钟内缓解。
2、腕管综合征：腕部正中神经在腕管内受压引发症状，夜间症状加重可能与睡眠时手腕屈曲有关。患者除手指麻木外，常伴拇指、食指、中指刺痛感。保守治疗包括腕部支具固定，严重者需考虑腕横韧带松解术。
3、颈椎病：
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫颈神经根，导致上肢放射性麻木。晨起症状明显与睡眠时颈部姿势不良相关。神经根型颈椎病可能伴随颈部僵硬、肩臂疼痛，需通过颈椎MRI明确诊断。
4、糖尿病周围神经病变：长期高血糖损伤末梢神经，表现为对称性手套袜套样麻木。症状呈持续性且夜间加重，可能伴蚁走感或灼痛。需严格控糖并配合甲钴胺等神经营养药物，病程超过5年的糖尿病患者更易出现。
5、维生素B12缺乏：长期素食或胃肠吸收障碍导致维生素B12不足，影响髓鞘合成而出现周围神经症状。特征为四肢远端对称性麻木，可能伴舌炎、乏力等贫血表现。血清维生素B12检测可确诊，需及时补充氰钴胺或甲钴胺。
建议睡眠时保持上肢自然伸展，避免穿紧袖衣物。长期伏案工作者每小时活动颈肩部，糖尿病患者定期监测血糖和神经传导功能。日常可摄入富含B族维生素的全谷物、瘦肉，适度进行手指操促进血液循环。若麻木持续超过1小时或伴随肌力下降，需尽早就医排除脑卒中等急症。
