立冬也代表着气温逐渐的进入冬季，大多数人在冬季的时候都喜欢选择养生滋补有着不错的效果，而且冬季的时候也比较适合吃一些温性的食物，下面我们来了解一下冬季必吃的十大食物。
1.羊肉
羊肉被人们称为是冬季进补的最佳食材，有壮阳补体的效果，性温不燥，营养丰富，能够促进血液循环，增加身体热量，抵御寒冷。
2.海参
海参一般在冬季的11月份上市，最适合立冬吃的滋补食物之一被人们称为海八珍之首，肉质柔软，有着丰富的营养价值，是典型的高蛋白低脂肪食物。
3.苹果
苹果是立冬之后必不可少的水果之一，口感酸甜多汁，营养容易被吸收，立冬之后天气干燥，多吃苹果，能够起到很好的润燥效果。
4.白萝卜
立冬之后常吃白萝卜，有不错的调理身体的效果，而且这种食材也是属于平价食材，有着不错的滋补养生作用，白萝卜当中含有丰富的水分，维生素，微量元素等，能够改善身体状况。
5.鲫鱼
冬季的时候也是吃鲫鱼最佳的季节，鲫鱼的肉质细嫩，营养价值比较高，含有身体必需的氨基酸矿物质，维生素等容易吸收，一般冬季炖点鲫鱼汤，有不错的暖身暖胃效果。
6.乌鸡
乌鸡是我国特有的一种鸡品种这种鸡，不管是皮肤还是肌肉或者是骨头都是黑色的，具有很高的药用价值，含有丰富的营养，用来熬汤是最好不过的补品。
7.梨
梨也是特别适合冬季吃的水果，秋冬季节天气比较干燥，经常会出现口干舌燥的状况，梨子当中含有很多水分，而且还有润喉生津的作用。
8.香菇
香菇是日常生活中中经常见到的食材，也是一种常见的食用菌，立冬之后天气逐渐转凉，也特别适合多吃点香菇，这种食材具有高蛋白低脂肪的特点，含有多种氨基酸和维生素，能够补充身体营养。
9.黑豆
黑豆也是一种营养价值比较高的食材，有补肾养肾的作用，冬季也是最适合补肾的时候，适当吃点黑豆能够增加身体的免疫力。
10.普洱茶
在寒冷的冬天适当喝点普洱茶，也是非常不错的选择，普洱茶是一种特别适合养生的茶叶，能够改善身体状况，而且还能缓解油腻。
