每天用餐時间应怎样分配较为有效，用餐的時间难题从实质上而言是人体的节奏感难题，在不要吃的那时候猛吃，该吃的那时候却没有食欲。可偏要这些心情好和健康身体全是认真吃出去的!
早饭──7：03
这时候你将会还“睡”躺在床上，可事实上你的人体体温早已始升高、脉率始加速、迷走神经越来越慢慢活跃性，消化吸收作用也早已始运行，消化道处在清醒情况，能最高效率地消化食材中的营养元素，是早饭的最好時间。
午餐──12：40
要了解，在早晨7点后12点中间的这一时间范围，你身体的基础代谢速率要比在别的时间范围快上50%。因此，这时你必须吃某些低热量的糖分来填补动能，来帮你集中注意力、维持积极主动的工作态度。
午饭──13：40
我们的身体动能要求较大的那时候，是吃午饭的最好時间。这时你身体消化道的消化吸收主动性早已比不上早饭的那时候，因此就餐时必须少食多餐，万万不能一面盯着电脑上一面吃午饭。不但非常容易长胖，营养成分也没法消化吸收。
英式下午茶──16：40
这都是必须马上填补动能的那时候，或许身体的果糖含水量早已大幅度降低，不但逻辑思维速率很慢，心烦、抑郁等消极情绪也始冒头，要是再不立即填补动能，你的工作中就没办法**、开心地开展下来了。
晚饭──16：40
晚饭必须要在临睡前4个钟头处理，它是食材在消化道中彻底消化需要的時间。不然带著未消化的食材睡着，不但会沉积人体脂肪，你的睡眠也会大大的遭受危害。
