较快的方法是通过食用含有高含量维生素B的食物，如肝脏、豆类、牛奶等来进行补充。
维生素B是人体健康必不可少的营养素之一，它是提供人体所需能量的重要成分之一。缺乏维生素B会导致多种健康问题，如神经系统问题、贫血等。我们需要通过饮食来摄取足够的维生素B。食物中含有的维生素B主要来自肝脏、豆类、牛奶等。其中，肝脏是一种非常好的维生素B来源，每100克猪肝中含有1000微克的维生素B，而每100克牛肝中则含有2000微克的维生素B。豆类也是维生素B的非常好的来源之一。比如，豆腐中含有1毫克的维生素B6，黑豆中含有1.2毫克的维生素B1，黄豆中含有0.8毫克的维生素B2。牛奶中也含有维生素B，不过含量相对较低。
在摄取含有高含量维生素B的食物时，不要过量，因为分类过多可能会导致维生素B的摄取过多，可能导致健康问题。
